Vous avez travaillé dur et perdu du poids, mais maintenant votre peau vous démange vraiment et c’est assez ennuyeux. Pourrait-il y avoir un lien entre la perte de poids et les démangeaisons de la peau ? Oui, il pourrait très bien y en avoir, dit Tanya Nino, MD, dermatologue à l’hôpital St. Joseph du comté d’Orange, en Californie.
Quelle Est La Connexion ?
Maintenant que vous êtes plus mince, il existe un certain nombre d’explications possibles à vos démangeaisons cutanées, explique le Dr Nino.
Par exemple, si vous avez suivi un régime pauvre en graisses pour perdre du poids, le manque de graisse peut contribuer à une peau sèche, qui peut vous démanger, dit-elle. De plus, en mangeant pour perdre du poids, vous avez peut-être sauté certains nutriments importants dont votre peau a besoin pour rester en bonne santé, ajoute-t-elle.
Avez-vous fait beaucoup de sport pour perdre du poids ? Certains exercices, comme le vélo ou la course à pied, peuvent provoquer un frottement de la peau contre elle-même, contre des vêtements ou contre d’autres objets. « Selon la quantité et le type d’exercice que vous faites pour perdre du poids, les démangeaisons peuvent également être liées à une irritation par friction », explique le Dr Nino. Le terme médical pour une éruption cutanée rouge et irritante causée par le frottement peau à peau est intertrigo, selon la clinique Mayo.
Enfin, dit le Dr Nino, faire de l’exercice et transpirer beaucoup dans vos efforts pour perdre du poids peut provoquer des infections fongiques ou bactériennes qui peuvent provoquer des démangeaisons de la peau. Si cela se produit, vous devrez peut-être consulter un médecin qui pourra vous prescrire des médicaments pour soigner votre peau, indique la clinique Mayo.
Manger Pour Une Peau Saine
Lorsque vous essayez de perdre du poids, vous souhaitez limiter les graisses dans votre alimentation, car les graisses contiennent deux fois plus de calories par gramme que les glucides et les protéines, explique la Cleveland Clinic. Cependant, vous ne voulez pas éliminer complètement les graisses de votre alimentation, selon les National Institutes of Health. Un bon guide serait de limiter votre consommation de graisses saturées à environ 10 % des calories par jour, selon la Mayo Clinic.
Les meilleures graisses sont les graisses insaturées, qui sont généralement liquides à température ambiante. Des exemples sont l’huile de canola, l’huile de tournesol, l’huile d’arachide et l’huile d’olive.
Vous souhaitez également inclure des acides gras oméga-3 dans votre alimentation. Les oméga-3 se trouvent dans les poissons gras comme le saumon, le maquereau, la truite, le hareng et le thon. Les sources végétales comprennent les graines de lin moulues, les huiles telles que le canola, les graines de lin, le soja et les noix et autres graines, y compris les noix, les noix cendrées et les graines de chia.
Les gens sont souvent conscients que les acides gras oméga-3 sont essentiels à la santé cardiaque, comme le note la Mayo Clinic. Mais saviez-vous que l’huile de poisson peut également avoir des effets bénéfiques sur votre peau ? Une étude publiée en août 2022 dans Marine Drugs a révélé que l’huile de poisson peut également aider votre peau à rester en bonne santé.
Assurez-vous également que votre régime amaigrissant ne lésine pas non plus sur la riboflavine ou la niacine, selon l’Université du Michigan Medicine. Les deux sont nécessaires à la santé de la peau. Les sources de riboflavine comprennent le lait, les légumes verts à feuilles, les grains entiers et le pain et les céréales enrichis. Les sources de niacine (vitamine B3) comprennent la viande, le poisson, la volaille, les céréales et le pain à grains entiers ou enrichis, les champignons, les asperges, les légumes à feuilles vertes et le beurre de cacahuète.
Comment Arrêter Les Démangeaisons
L’American Academy of Dermatology (AAD) propose ces conseils pour éviter que votre peau sèche ne démange :
- Entrez et sortez de l’eau. Gardez vos bains et douches brefs et utilisez de l’eau tiède, pas bouillante. Utilisez des nettoyants doux et essuyez avec des tapotements doux.
- Hydrater . Appliquez une crème hydratante sur votre peau peu de temps après votre bain ou votre douche pour piéger l’humidité. Les onguents et les crèmes sont plus efficaces que les lotions. Utilisez également de la crème pour les mains après vous être lavé les mains.
- Humidifiez l’ air. Les humidificateurs ajoutent de l’humidité à l’air, ce qui aide votre peau.
Aussi, buvez beaucoup d’eau. Non seulement l’eau aide votre peau à rester en bonne santé, mais elle peut également contribuer à la perte de poids, selon la clinique Mayo.
Enfin, si vos démangeaisons cutanées sont dues à autre chose qu’une perte de poids et une peau sèche, assurez-vous d’en parler à votre médecin. Vous avez besoin d’un diagnostic pour déterminer la meilleure façon de procéder, dit l’AAD.
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