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Il peut être très coûteux de construire une salle de sport à domicile. Nous vous montrerons comment créer la salle de gym à domicile à petit budget.
Une salle de gym à domicile peut être considérée comme une entreprise coûteuse. La plupart des gens peuvent construire un gymnase à domicile pour une fraction du coût qu’ils imaginent. Même si vous pouvez facilement dépenser des dizaines ou des milliers de dollars pour un gymnase à domicile, nous allons vous montrer comment nous le ferions si nous n’avions qu’un budget.
L’équipement peut être coûteux et il existe de nombreux gadgets et gadgets qui rivalisent pour voler votre argent durement gagné. Mais si vous vous en tenez aux bases, vous pouvez économiser beaucoup d’argent et éviter de faire des erreurs.
Vous n’en croirez pas le nombre d’équipements de base que vous pouvez trouver auprès de tant d’entreprises. Si vous en avez assez de payer des frais de gym, ne nous blâmez pas. Suivez ce guide pour économiser beaucoup d’argent.
C’est le meilleur endroit pour commencer si vous cherchez à construire une salle de sport à domicile avec un budget limité.
Quel équipement Est Indispensable ?
Avant d’aborder les recommandations d’équipement, regardons d’abord de quel équipement vous aurez besoin. Cette salle de sport à domicile économique n’est pas destinée à un usage spécifique. Les objectifs de formation de ceux qui le liront seront variés. Certaines personnes veulent gagner en force, tandis que d’autres veulent améliorer leur santé et leur condition physique. Nous croyons que la formation d’haltères est un moyen efficace d’atteindre ces objectifs. En tant que tel, nous nous concentrerons sur l’équipement qui effectue cette tâche. Vous pouvez ajouter du matériel à votre formation en fonction de vos revenus et de vos besoins. Il existe de nombreuses options disponibles pour l’équipement d’entraînement, donc quel que soit votre budget, vous pouvez toujours en trouver plus. Nous considérons les équipements de gym à domicile suivants comme essentiels pour démarrer une salle de sport à domicile :
- Haltère
- Barre de traction
- Plaques de poids
- Banc de musculation
- Corde à sauter
Ces articles peuvent tous être achetés auprès de différents fabricants. Cependant, nous vous recommandons d’éviter les moins chers. L’équipement doit être suffisamment résistant pour vous protéger et durer longtemps. Vous pouvez ajouter de nombreux autres articles à votre salle de sport, tels que les meilleurs haltères réglables ou les meilleurs kettlebells, mais nous voulons nous concentrer sur l’essentiel. Vous n’avez pas à dépenser beaucoup si vous avez un budget serré.
Vous ne devriez acheter que des articles plus petits et de haute qualité pour remplir votre garage. Nous croyons au principe « acheter une fois, pleurer deux fois » et recommandons des équipements que vous pouvez transmettre à vos petits-enfants. Une salle de sport à domicile abordable ne signifie pas nécessairement une salle de sport à domicile trop chère. Un seul qui est bien conçu et à bon prix. Vous pouvez trouver mes recommandations pour les haltères et le meilleur équipement de gym à domicile sur un budget ici.
Une Barre Olympique
Les haltères sont l’un des équipements les plus essentiels de toute salle de sport. Il sera utilisé dans presque toutes les séances d’entraînement, et une barre de bonne qualité peut durer toute une vie.
Une mauvaise barre peut rendre son utilisation difficile. Un stock de barres trop tranchant, épinglé ou bon marché peut entraîner des blessures et une utilisation limitée. C’est le meilleur endroit pour investir dans une salle de gym à domicile.
En raison de la popularité de l’entraînement avec haltères et de son utilisation dans les gymnases à domicile, il existe plus de fabricants que jamais qui proposent des haltères de haute qualité à des prix incroyables.
Nous recommandons le Rogue Bar 2.0 de Rogue Fitness comme notre haltère préféré.
Le Rogue Bar 2.0 continue sa domination dans notre série en cours de sélection des meilleurs haltères olympiques pour la plupart des gens.
Le Rogue Bar 2.0 est un haltère populaire dans les salles de sport domestiques et commerciales. Le Rogue Bar 2.0 est une combinaison de l’attention et du service client de Rogue Fitness ainsi que d’une grande puissance de fabrication. Il peut être utilisé pour presque tous les types de mouvements ou de styles d’entraînement. Cette barre est idéale pour le CrossFit, l’haltérophilie, l’haltérophilie olympique ou toute combinaison de ces activités.
Une barre avec de l’acier de traction 190k PSI, un système de rotation composite et un bouton de haute qualité vous auraient coûté presque autant. Mais, le Rogue Bar 2.0 est maintenant disponible pour moins de
Vous pouvez dépenser moins si vous recherchez des barres légèrement tachées (bien qu’elles n’aient pas de garantie).
La barre d’alimentation Rogue Ohio est une excellente option si vous ne vous voyez pas faire autre chose que le soulevé de terre, le squat et le banc.
La barre d’alimentation Rogue Ohio offre les barres d’alimentation les plus rentables actuellement sur le marché. Il présente notre moletage préféré et une résistance à la traction en acier de 205 000 psi. La tige mesure 29 mm de diamètre, ce qui la rend idéale pour le soulevé de terre, le banc et le squat. C’est sans aucun doute la meilleure barre d’alimentation disponible.
La barre d’alimentation Ohio est livrée avec une garantie à vie contre les virages. C’est une entreprise qui a la réputation d’être honnête avec ses clients. La molette centrale est une caractéristique intéressante de l’Ohio Power Bar, que nous préférons à la Rogue Bar 2.0. Il aide à garder la barre dans le dos pendant les squats, et bien que non indispensable, il est apprécié.
Cette barre d’alimentation n’est pas seulement notre préférée, mais c’est aussi le choix de nombreux haltérophiles de haut niveau dans le monde et approuvée par l’IPF. Cette barre a exactement la même apparence que lorsque je l’ai utilisée pour la première fois.
La barre Cap OB-86B est le meilleur choix si vous recherchez l’option la moins chère pour pouvoir dépenser votre argent ailleurs.
Pour les débutants à la recherche d’une barre à faible coût, le Cap Barbell est largement considéré comme le meilleur. Bien que l’OB-86B manque dans plusieurs domaines tels que le moletage et la résistance à la traction, c’est toujours une bonne affaire pour une barre de moins de 100 €.
Cap Barbell OB-86B a des manchons en acier poli et une tige en finition oxyde noir. Bien que l’oxyde noir finisse par s’user, il s’agit d’un revêtement très résistant. En raison de l’outillage de mauvaise qualité utilisé sur leurs machines, le moletage peut être assez agressif. Le spin est également moyen, mais c’est ce que vous attendez pour le prix.
C’est le bar que nous recommandons si vous recherchez le meilleur prix absolu.
Le Rack De Squat Tout-puissant
Le rack de squat, autre qu’une barre, est l’équipement le plus utilisé.
Vous passerez probablement la plupart de votre temps dans votre rack de squat pendant les entraînements. Vous passerez tellement de temps sur le rack pendant vos entraînements. Il est important d’avoir un rack qui peut être utilisé pour de nombreux mouvements différents tout en étant sûr.
Bien que cela puisse être très amusant, s’entraîner seul peut aussi être dangereux. Une cage qui peut attraper la barre pour les répétitions de développé couché et de squat ratées est essentielle si vous prévoyez de vous entraîner à la maison. Pour plus de polyvalence, une barre de traction doit être incluse dans un rack de squat.
Ce sont les racks que nous recommandons le plus.
Les Power Racks Titan Fitness T-3 sont parmi les Power Racks les plus abordables. En raison de leurs caractéristiques de sécurité accrues, telles que les attaches de sécurité à goupille, les racks électriques sont préférés par la plupart des gens.
Nous avons effectué une comparaison Titan T-3 vs Rogue Fitness R-3 et les résultats ont été très impressionnants, surtout compte tenu de la différence de prix.
Le Titan T-3 est notre premier choix pour les gymnases à domicile en raison des nombreux accessoires disponibles qui vous permettront d’élargir la gamme du rack. Bien que vous puissiez initialement acheter uniquement le rack, il est probable qu’à mesure que votre formation progresse et que vos finances augmentent, vous voudrez plus d’accessoires. Les pièces jointes sont également abordables.
Il est sûr de dire, en fait, que Titan a beaucoup de pièces jointes que Rogue. Voulez-vous des armes mono-levage ou des mines terrestres ? Ou des barres de traction ? Tous sont disponibles ici.
Le Titan T-3 Power Rack est une excellente option de gym à domicile.
Le Rep Fitness PR-1000 est une option plus abordable que notre première recommandation.
Le rack PR-1000 de Rep Fitness est une excellente option pour les personnes au budget serré qui souhaitent s’entraîner à la maison ou dans une salle de sport. Sa limite de poids recommandée est de 318 kg, mais il peut contenir beaucoup plus. Cela signifie que la plupart des gens n’envisageraient même pas de soulever autant de poids.
La capacité de poids du PR-1000 n’est pas très grande, mais ses caractéristiques compensent largement. Vous obtenez à la fois des barres de traction épaisses et régulières, des montants numérotés qui ne sont généralement disponibles que sur des racks haut de gamme, des gobelets doublés de plastique, des attaches de sécurité et un stockage de poids.
Le PR-1000 utilise 22 montants en acier avec de grands trous d’épingle pour fixer les j-cups. Bien que le Rep Fitness PR-1000 ne soit peut-être pas notre principale recommandation, si vous avez un budget serré, nous le recommandons. Le rack dispose également d’une fixation de rangée basse et déroulante moyennant un coût supplémentaire.
Le PR-1050 est également disponible si vous prévoyez d’utiliser le rack dans une zone de plafond bas.
Pour des économies d’espace et de coûts, nous recommandons le support de squat Rogue Fitness SML-2.
Le rack de squat Rogue SML-2 est l’un des racks de squat les plus appréciés. Il est conçu pour supporter n’importe quel poids (squats de 454 kg, kipping pullups), et c’est aussi l’une des options les plus abordables de Rogue Fitness.
Le SML-2 est fabriqué en acier de calibre 33 et 11 et relève de la catégorie Monster-Lite. Cela signifie que tout accessoire Rogue Fitness de la catégorie Monster-Lite peut être utilisé avec ce rack. Il y a beaucoup d’entre eux.
Rogue Fitness Equipment présente de nombreux avantages, mais notre préféré est leur service client et leur souci du détail. Le revêtement en poudre de Rogue est l’un des meilleurs de cette industrie.
Nous utilisons le Rogue SML-2 depuis plus de trois ans et pouvons le recommander sans réserve. Nous vous recommandons de vous procurer une paire de bras d’observation si vous prévoyez de soulever seul.
Le FringeSport Squat Rack and Pullup Bar est une alternative un peu moins chère car elle est livrée gratuitement.
Le Banc Utilitaire
Il existe de nombreux exercices que l’on peut faire avec un banc. Cependant, le développé couché est un mouvement très populaire dans les salles de sport, et probablement même à la maison.
Alors que les bancs réglables sont parfaits pour leur polyvalence et leur confort, de nombreuses personnes peuvent faire aussi bien avec un banc plat ordinaire. Les bancs plats peuvent être utilisés pour faire des développés couchés et d’autres mouvements de la poitrine, ainsi que des rangées d’haltères.
Il existe de nombreuses options disponibles pour l’équipement de gym, et c’est une bonne chose. Il peut être difficile de choisir parmi toutes les options, nous allons donc vous montrer nos meilleurs choix.
Le banc plat de compétition Rep Fitness FB5000 est une option solide et abordable pour ceux qui recherchent des caractéristiques uniques.
Le coussin épais est ce que vous remarquerez en premier sur le banc FB5000. Le coussin épais est une amélioration significative par rapport aux coussins minces qui étaient utilisés dans les bancs jusqu’à récemment. De nombreuses entreprises ont copié le design Thompson Fat Pad de Rogue Fitness et ont créé leurs propres versions.
Rep Fitness s’est également concentré sur la hauteur du banc. Ce banc est à 43 cm au-dessus du sol, plutôt qu’un cadre de hauteur standard avec des coussinets épais qui le rendent plus grand que ses concurrents.
Le banc est à la bonne hauteur, ce que beaucoup de gens n’aiment pas avec le Rogue Monster Bench. Il a également un seul poteau à l’avant qui permet à ceux qui sont assis sur le banc avec leurs jambes sous leur corps de se positionner correctement.
Ce banc plat est d’un excellent rapport qualité-prix et a été présenté dans de nombreux gymnases globo que nous avons examinés.
Nous avons donné au Rogue Flat Utility Bench 2.0 des notes élevées dans le passé et pensons qu’il s’agit de l’un des meilleurs bancs disponibles. Bien que ce ne soit pas le banc le plus cher du marché aujourd’hui, nous ne pensons pas qu’il soit trop cher. Cependant, c’est le plus solide.
Le Rogue Flat Utility Bench 2.0 a un cadre entièrement soudé qui en fait l’un des bancs les plus solides que nous ayons jamais utilisés. Le banc plat Rogue mesure 46 cm de haut et possède 23 pieds inclinés et une colonne vertébrale faite du même acier de calibre 11 que leurs supports. Il peut prendre tout ce que nous lui jetons.
Le Thompson Fat Pad est notre coussin de banc préféré. Cependant, le pad Rogue Flat Utility Bench 2.0 fournit une base solide et une couverture adhérente qui est meilleure que de nombreuses options d’importation à ce prix.
Rogue Flat Utility Bench 2.0 a des pieds inclinés. C’est l’un des rares bancs sur le marché. Bien qu’il puisse sembler petit, l’angle améliore la stabilité et ne prend pas beaucoup de place.
Le banc Rogue Flat Utility 2.0 est l’un des bancs portables les plus populaires sur le marché. C’est aussi très abordable.
Le Rep Fitness AB-3100 Adjustable Bent V2 est une excellente option si vous recherchez la polyvalence et le prix abordable d’un banc incliné, mais avec un budget serré.
Nous avons attribué une note élevée à l’AB-3000, le grand frère de l’AB-3100. L’AB-3100 possède bon nombre des mêmes fonctions que l’AB-3000, mais supprime certains de ses éléments les plus coûteux pour créer un banc incliné fonctionnel et abordable.
L’AB-3100 est un modèle bon marché, mais il peut supporter plus de 454 kg. Il peut gérer tout type de banc.
L’AB-31oo peut être utilisé pour l’entraînement de plusieurs façons, y compris à plat et debout. Deux roues en ligne sont situées à l’arrière du banc pour faciliter la maniabilité et la stabilité.
Le dessus de l’AB-3100 est fabriqué à partir du même vinyle et de la même mousse que leurs autres bancs. Bien que ce ne soit pas notre préféré, il fait le travail.
Nous recommandons ce banc FID à tous ceux qui recherchent une option robuste et abordable pour leur maison.
Plaques De Poids
Les haltères, les racks et les bancs sont excellents, mais il est difficile de les utiliser tous sans une certaine résistance. Les plaques de poids offrent la meilleure résistance pour la plupart des gens. Ces plaques peuvent être combinées avec n’importe quel autre équipement de votre salle de gym à domicile.
Les plaques de poids sont disponibles dans une grande variété de styles et de prix. Vous pouvez choisir entre des plaques de pare-chocs ou de l’acier, et à n’importe quel prix.
Voici nos recommandations si vous ne trouvez pas de plaques sur les marchés secondaires ou si vous souhaitez acheter de nouvelles plaques.
Les plaques de fer Rep Fitness sont les meilleures plaques de poids disponibles en ligne à un prix avantageux.
Les plaques en fonte comportent trois parties principales : elles doivent avoir un diamètre uniforme et une finition lisse.
Ce sont tous des domaines où les plaques de fer Rep Fitness excellent. Ils ont le look noir et blanc classique avec l’écriture, et ils sont tous à moins de 3% de leur poids indiqué. Vous seriez étonné de voir à quel point leur poids diffère si vous n’avez jamais pesé de plaques de fer auparavant. C’est un avantage significatif que les plaques de fer n’ont généralement pas, et c’est important lorsque vous êtes sous résistance.
Ces plaques sont également très chères. Le prix est de seulement 0,25 lb. Cette assiette est une excellente option pour les personnes soucieuses de leur budget. Ils sont parfaits si vous avez une salle de sport ou simplement une salle de sport à domicile, et ils sont très abordables.
Les plaques de pare-chocs FringeSport sont une excellente option si vous recherchez des plaques de pare-chocs pour remplacer les plaques d’acier mais avec un budget serré.
Vous obtenez souvent ce que vous payez quand il s’agit de plaques de pare-chocs. Les plaques de pare-chocs bon marché peuvent avoir une odeur désagréable, se fissurer facilement, se séparer de leurs anneaux intérieurs et peser une fraction de leur poids annoncé.
Bien qu’il y ait très peu de différences de prix entre les plaques de pare-chocs moins chères et celles comme les plaques de pare-chocs FringeSport, la qualité est assez différente.
Les plaques de pare-chocs FringeSport sont extrêmement abordables et sont largement connues pour être parmi les plaques de pare-chocs les plus solides du marché. Ces plaques de pare-chocs ne se fissurent pas et ne se déforment pas facilement grâce à la bague intérieure qui a été moulée en caoutchouc.
Nous vous recommandons d’acheter des plaques de pare-chocs de haute qualité si vous recherchez un ensemble. Nous vous recommandons d’acheter l’ensemble de 113 kg, sauf si vous prévoyez de soulever beaucoup plus.
L’humble Corde à Sauter
La corde à sauter était l’une de nos préférées. Il est étonnant de voir à quel point un équipement simple peut faire une grande différence dans l’amélioration de la coordination, de l’équilibre et du conditionnement.
Les cordes à sauter sont disponibles dans de nombreux styles, mais nous vous recommandons d’utiliser une corde de vitesse pour faire des double-under et une corde en PVC standard qui peut être utilisée pour le freestyle ou d’autres types de corde à sauter.
Les cordes à sauter sont un excellent outil pour conditionner votre corps si vous avez un budget serré.
La corde de vitesse de survie et de cross est le meilleur choix si vous recherchez une corde de vitesse qui peut être utilisée pour doubler.
Cette corde de vitesse a un design intemporel et est disponible à un prix avantageux.
La conception de la S&C Speed Rope tourne très bien, surtout si l’on considère le prix. Cependant, la poignée en plastique finira par s’user.
La corde de vitesse de survie et de cross est un excellent choix pour tous ceux qui recherchent une corde de vitesse qui durera pendant de nombreuses séances d’entraînement.
Suggestions Supplémentaires
Cette liste n’est pas une liste complète. Il existe de nombreux équipements que vous voudrez éventuellement ajouter dans votre maison.
Nous vous déconseillons de sortir pour acheter tous les articles brillants qui ont l’air bien, puis d’annuler immédiatement votre abonnement à la salle de sport. Même si vous êtes intéressé par une offre de l’une de ces sociétés, vous finirez par dépenser plus que ce dont votre corps a besoin.
Il n’est pas facile de construire une salle de gym à domicile.
