Vous pouvez trouver des vélos d’appartement dans n’importe quelle salle de sport.
Si la selle ne vous convient pas, cela peut causer de l’inconfort. Ce guide vous aidera à rendre votre vélo d’appartement plus confortable.
Pourquoi Les Sièges De Vélo D’appartement Sont-ils Si Inconfortables ?
C’est un problème courant avec de nombreux vélos d’appartement. Les selles peuvent être trop inconfortables à utiliser. Ces selles ne sont pas agréables pour un certain nombre de raisons.
- Votre selle est trop large/étroite Nos ischions absorbent tout notre poids lorsque nous nous asseyons. Si votre selle est trop étroite ou large, cela provoquera une gêne. Cela vous fera économiser de l’énergie et du temps plus tard en choisissant la bonne taille de selle. Les femmes ont des ischions plus larges que les hommes, les selles doivent donc être plus larges. Les femmes qui s’assoient sur une selle conçue pour les hommes ne sentiront pas la bonne répartition du poids. Les hommes ressentiront plus de pression à l’entrejambe s’ils sont assis sur des selles pour femmes.
- Vêtements
amples et ajustés Les frottements peuvent être causés par les pantalons de survêtement et les shorts de sport. Bien que le nez de selle aide à empêcher vos cuisses de se frotter, il ne vous empêchera pas de frotter les vêtements amples. L’inconfort des irritations peut provoquer des douleurs aux cuisses et même une infection urinaire. Lorsque vous faites de l’exercice, portez toujours des pantalons de cyclisme. - Selle au mauvais endroit
Votre selle peut être trop haute ou trop basse. Cela peut entraîner des maux de dos et de l’inconfort. Ajustez votre selle pour qu’elle soit approximativement à la même hauteur que vos hanches lorsque vous êtes debout.
Pourquoi Est-il Important D’avoir Un Vélo D’appartement Confortable ?
Un vélo d’appartement confortable vous permet de consacrer plus de temps à vos entraînements. Voici quelques-uns des avantages :
- Résistance aux chocs
Les selles de vélo sont conçues pour réduire la pression et les mouvements de choc pendant le cyclisme. Une selle inconfortable ne fera qu’empirer les choses. - Peu ou pas d’irritation
Si la selle ne vous convient pas, l’irritation contre votre nez peut être un symptôme courant. Un vélo d’appartement confortable peut éliminer cela. - Meilleure circulation
C’est une bonne idée de changer de position de temps en temps. Des selles confortables vous permettront de vous lever plus facilement et de vous sentir moins engourdi.
Comment Rendre Votre Siège De Vélo D’appartement Plus Confortable (guide DIY)
Configuration Correcte
Tout stress ou douleur dans le dos ou les cuisses peut être soulagé par une machine stationnaire ou rotative correctement configurée, ou même une marque comme Peloton. Cela peut améliorer votre posture et permettre des entraînements plus efficaces. La configuration correcte devrait ressembler à ceci :
- Avec vos pieds redressés et vos orteils sur le vélo, vous devez vous asseoir droit. Le genou doit plier légèrement au niveau du genou. Une flexion trop importante peut provoquer une tension au genou, ce qui peut entraîner des problèmes plus tard.
- Le guidon doit être réglé haut pour qu’il soit approximativement à la même hauteur que votre selle. Cela permettra de tout inconfort ou douleur lombaire. Vous pouvez les ajuster selon vos besoins.
- La distance entre votre selle et les poignées doit être approximativement égale à la distance entre votre coude et votre majeur. Si vous le trouvez difficile, ajustez-le pour le rendre plus court.
Sélections De Selles
Les femmes et les hommes ont des ischions différentes, alors assurez-vous que la selle vous va correctement.
- Trouvez la selle qui vous convient. Une selle plus étroite est meilleure pour les femmes qu’une plus large.
- Un nappage en gel ou en mousse peut être ajouté à votre selle. Ceux-ci peuvent être très peu coûteux et vous éviter des douleurs et des irritations.
- Des shorts de vélo rembourrés peuvent être achetés pour résister au frottement contre votre nez et réduire la friction entre vos jambes et la selle.
Changement De Poste
Votre corps ne deviendra pas engourdi si vous changez de position. Vous pouvez passer de la position assise à la position debout au moins une fois toutes les 10 minutes.
Debout
- Pour permettre des mouvements circulaires, vos genoux doivent être légèrement pliés. Les jambes droites peuvent causer des douleurs aux genoux et vous obliger à travailler plus fort.
- Pour l’empêcher de forcer ou de faire mal, gardez le dos droit.
- Le cyclisme de vitesse nécessite que vos hanches s’inclinent latéralement pendant chaque rotation. Cela permettra un mouvement circulaire fluide.
Séance
- Un menton bas peut causer des tensions au cou.
- Pour permettre un mouvement plus fluide à travers votre corps, vous devez soulever vos épaules et soulever votre poitrine.
- Les coudes droits peuvent causer des tensions ou de la fatigue, alors pliez les coudes.
- Votre dos doit être droit. Un dos courbé causera des douleurs dans la colonne vertébrale et les hanches.
Les Gens Posent Aussi Des Questions (FAQ).
Vous devez avoir la selle à la même hauteur ou légèrement plus bas que les poignées pour vous maintenir droit lorsque vous faites du vélo.
Pour assurer une répartition uniforme du poids, asseyez-vous aussi loin que possible.
Pédaler ne sera pas aussi fluide ou sans effort qu’il le devrait.
Vous constaterez peut-être que votre selle devient plus confortable avec une utilisation répétée.
Pour les sorties plus longues ou le cyclisme de loisir, une selle plus large est préférable. Pour des entraînements plus courts ou plus intenses, des sièges plus fins sont préférables. Trouvez des vélos avec des sièges plus larges ici.
Conclusion
Aussi important que soit l’entraînement, il est tout aussi important de s’assurer que votre vélo est confortable. Des selles inconfortables peuvent causer des gênes et le contraire de ce que nous voulons.
Assurez-vous de prendre le temps de vous assurer que votre siège est correct.
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