Ce guide couvrira trois parties sur la façon de faire de l’exercice pendant la grossesse. Chaque partie couvrira un trimestre. Il s’agit du guide le plus complet pour faire de l’exercice au cours du premier trimestre. Continuez à lire pour la deuxième partie!
Le Guide Ultime De L’exercice Pendant La Grossesse : Le Premier Trimestre
Premier Mois
Si vous n’avez pas de problèmes de santé, commencez à faire de l’exercice trois à quatre fois par semaine pendant le premier mois.
Si vous n’êtes pas active avant votre grossesse, la marche est un excellent point de départ.
Conseil Arrêtez de participer à des activités dangereuses telles que l’équitation ou la plongée sous-marine.
Mois 2
Courir/jogging léger est un excellent exercice pour les femmes enceintes, à condition de ne pas trop forcer.
Conseil Discutez de vos projets avec votre médecin lors de votre première visite.
Mois Trois
Vous pouvez inclure de la zumba ou d’autres exercices de danse dans vos séances d’entraînement au cours des trois premiers mois.
C’est le bon moment pour ne pas stresser votre équilibre.
Conseil Ne laissez pas votre corps s’échauffer. Ceci est particulièrement important au cours des trois premiers mois de la grossesse, lorsque votre bébé développe toutes ses principales structures corporelles. Vous pouvez adapter votre entraînement à l’intérieur s’il fait trop chaud.
