Une salle de gym à domicile ne concerne pas seulement les appareils de musculation coûteux et les vélos de spin sophistiqués. Parfois, ce sont les plus petits accessoires de fitness qui font l’affaire, comme une paire de barres de traction de qualité.
Les barres de traction sont quelque chose que la plupart des gens ne pensent même pas à acheter. Il est difficile de croire que les barres de traction sont si populaires. Ils peuvent être un excellent ajout à n’importe quel gymnase à domicile et, même s’ils sont petits, peuvent élever votre entraînement du haut du corps à un tout autre niveau.
Pour déterminer les meilleures barres de traction, j’ai passé en revue sept des plus populaires et des plus efficaces. Cette liste a été compilée en utilisant une variété de critères, notamment la taille, la durabilité, la polyvalence et l’abordabilité.
Continuez à lire si vous êtes intéressé par les barres push-up/press-up !
Tableau De Comparaison Pour La Barre De Poussée
Que Sont Les Barres Push-up ? (Et Pourquoi Les Utiliser ?
Avant de dresser la liste des meilleures barres de traction disponibles, il est important de comprendre ce qu’elles sont. Celles-ci sont également appelées barres d’appui, poignées d’appui et poignées d’appui.
Les paires de barres de poussée sont de petits outils en métal qui ont un tampon de frottement et des poignées. Placez-les sur le sol et placez votre corps dessus. Vous pouvez ensuite effectuer des pompes, ou des variantes de pompes, en en saisissant une dans chaque main.
Parce qu’elles sont compactes et faciles à utiliser, les barres de poussée sont idéales pour les gymnases à domicile. Les barres de poussée sont compactes et peuvent être utilisées pour les pompes. Ils vous permettent également de choisir parmi plus de variantes de pompes sans solliciter le haut du corps.
Ces exercices ne sont pas recommandés pour les personnes extérieures à votre salle de gym à domicile. Les barres de pression sont plus solides et ont des poignées rembourrées, ce qui rend l’exercice beaucoup plus facile pour vos poignets.
Vous pourrez faire des barres de pression si vous avez des problèmes de poignet comme le canal carpien.
Les pompes au sol forcent votre poignet à se plier davantage. Avec les poignées à pression, ce n’est pas le cas. Certaines des barres de traction les plus confortables peuvent être ajustées en angle, ce qui les rend encore plus confortables.
Les pompes avec une barre fixe sont un excellent moyen de commencer. Les poignées peuvent être utilisées de plusieurs manières. Vous pouvez ajouter de la variété à votre programme de musculation en faisant des exercices légèrement différents (qui seront traités plus tard).
Que Rechercher Dans Les Barres Push-up (Guide D’achat).
Poignées en mousse rembourrées
Le rembourrage est l’une des caractéristiques les plus importantes à surveiller lors de l’achat de barres de traction. Pour éviter que la transpiration ne glisse, vos barres doivent avoir des poignées en mousse rembourrées antidérapantes . Le rembourrage empêchera non seulement le glissement des mains, mais rendra également votre entraînement plus agréable.
Coussinets de pied antidérapants en caoutchouc
Vous devez faire attention aux patins en caoutchouc au bas des barres pour les empêcher de glisser sur le sol.
Le matériau de base
Vous pouvez fabriquer des barres de poussée à partir de nombreux matériaux différents. Certaines barres sont entièrement en métal, tandis que d’autres sont en plastique. Bien que les barres en plastique offrent certains avantages, comme le fait d’être moins chères et plus légères, elles sont également plus susceptibles de se briser avec le temps.
Forme de barre de poussée
Il existe de nombreuses formes différentes de barres de traction. La forme la plus courante pour les barres en plastique est un U inversé au niveau des poignées principales. Ils reposent sur deux bases en caoutchouc antidérapantes.
Il existe de nombreux types de barres métalliques, notamment carrées, en forme de U et même en forme de S. Les barres de pompes rondes les plus avancées sont celles qui ont une fonction de pivotement, ce qui permet plus d’options lors de l’exercice.
Fonctionnalités supplémentaires
Certaines barres de presse sont dotées de fonctionnalités telles que le pivot pour donner à vos bras un entraînement supplémentaire ou des angles réglables pour faciliter la tâche de vos poignets. (Cette option vous donne également un entraînement différent des bras en fonction de l’angle).
Vous pouvez facilement emporter certains modèles avec vous en vacances ou au gymnase à domicile de votre ami. Certains modèles se glissent même dans leurs bases, ce qui rend la tâche plus difficile et augmente le nombre d’exercices.
Coût
Il ne faut pas grand-chose pour ajouter des barres de traction à votre salle de gym à domicile. Vous pouvez trouver des produits de qualité pour aussi peu que 20 £ si votre budget est serré.
7 Meilleures Barres De Traction Ont été Examinées
Pour compiler cette liste des meilleures barres de traction, j’ai examiné une variété de modèles. Tous les critères du guide d’achat ont été pris en compte, y compris la portabilité, la qualité de la poignée/base en caoutchouc et des fonctionnalités supplémentaires telles que la rotation, le glissement et le changement d’angle.
Consultez nos critiques ou notre vidéo YouTube pour voir quelle option vous convient le mieux.
Parce qu’ils sont durables, les supports de pompes Juperbsky se classent parmi les meilleures barres de pompes. Vous pouvez soulever jusqu’à 998 kg et faire de nombreux types d’exercices avec, notamment des assises en V et des appuis renversés en gymnastique. Vous pouvez choisir parmi cinq couleurs différentes pour correspondre à votre salle de gym à domicile.
Cette paire de stands push up est un choix unique par rapport aux autres options. Ils peuvent être surélevés jusqu’à 14 cm au-dessus du sol, ce qui permet plus d’exercices. Ils mesurent 30 cm de long et 18 cm de large. Ensemble, ils pèsent 26 kg. Ils sont également disponibles dans une taille plus petite, mais l’option 12×7 est la plus populaire.
Les supports de pompes Juperbsky sont comme n’importe quel autre équipement d’entraînement. Il ne vient pas avec un manuel d’entraînement qui vous donnera un aperçu de tous les exercices. Elles ne se décomposent pas facilement, ce qui est un problème si vous prévoyez d’emporter vos barres de traction avec vous.
- Construction en acier extrêmement durable
- Garder les pieds sur terre.
- Les poignées sont faciles à tenir
- Vous pouvez gérer de nombreux types d’exercices, y compris la gymnastique.
Les inconvénients
- Pas très portable car ils sont lourds et gros
- Un manuel d’entraînement n’est pas inclus.
2. Forme Parfaite PPPV2BK
En vente aujourd’hui
En raison de leur conception ergonomique, j’ai inclus le Perfect Fitness Perfect Pull Up Elite dans cette liste. Elles peuvent pivoter légèrement pour cibler davantage de groupes musculaires, ce qui en fait l’une des barres de traction les plus polyvalentes.
Ces poignées à pression sont spécialement conçues pour réduire la fatigue du poignet. L’intérieur a un système de roulement à billes en acier pour assurer des rotations en douceur. Ils peuvent supporter jusqu’à 181 kg de poids et ont des marches intégrées dans le fond. Les poignées mesurent 25 cm (L) x 21 cm (L) x 16 cm (H) au total et pèsent 2 kg.
Ces barres de poussée sont livrées avec un graphique créé par les Navy Seals des États-Unis et ne sont pas comme les anciennes. Ce tableau peut être une excellente référence si vous ne savez pas par où commencer avec vos nouvelles barres de traction.
Ce ne sont pas les plus petites barres de traction, car elles pèsent 2 kg. Le système de rotation interne est l’une des principales raisons de la conception lourde. C’est facile à négliger.
Les supports de pompes Perfect Fitness sont indispensables pour toute liste des meilleures barres de pompes. Ces poignées push up sont disponibles dans une combinaison brillante de noir et de rouge. Ceux-ci tournent comme les barres Perfect Fitness avant eux. Si vous recherchez cette fonctionnalité, vous préférerez peut-être l’ancien modèle.
Ils sont parfaits pour ceux qui veulent emporter quelques barres de pression avec eux. Ils sont légers à 204 g et peuvent être empilés les uns sur les autres lorsqu’ils ne sont pas utilisés. Ils mesurent environ 20 cm de longueur, 13 cm de hauteur et 13 cm de largeur.
Ils ne peuvent être utilisés que sous un seul angle mais sont parfaits pour les débutants. La stabilité à 360 degrés de Perfect Fitness garantit que les poignées sont confortables. Ils sont aussi très abordables !
Ces barres sont en plastique. Cela a à la fois des avantages et des inconvénients. Le plastique est léger et portable mais pas assez durable pour être utilisé pour les barres de traction.
Parce qu’elles sont solides et faciles à plier, les barres de poussée Aihoye figurent en bonne place sur notre liste. Ces poignées à pression peuvent être repliées et emportées partout avec vous. Ils sont suffisamment légers et compacts pour que vous puissiez les transporter dans votre sac, votre sac à main ou votre valise.
Ces barres de poussée sont disponibles dans une combinaison rouge et noire. Les barres sont livrées avec un sac en nylon. C’est un excellent exemple de barre conçue pour la portabilité. Ces barres sont équipées de poignées rembourrées en mousse et de patins antidérapants en bas. Cette barre pèse 65 kg combinés, ce qui est plus léger que les autres barres de traction de cette catégorie.
Ceux-ci sont similaires aux autres. Ils sont faits de plastique, c’est pourquoi ils sont légers et portables. Le support de poids est un autre défaut. Bien que le fabricant prétende pouvoir supporter 299 kg, j’en doute. Je dirais que 300-181 kg est plus précis.
Parce qu’elles sont confortables, les barres Elite Push Up font partie de notre liste de choix. Bien que de nombreuses personnes n’associent pas entraînement au confort, après tout, vous ne pouvez pas développer de masse musculaire si vous n’êtes pas à l’aise. Néanmoins, vous constaterez que des pressions simples sur vos poignets (comme celles-ci) peuvent prévenir les blessures et la douleur.
Les barres Elite Push Up sont dotées de poignées aux bords arrondis qui ne vous feront pas toucher accidentellement vos poignets ou vos mains au milieu de l’entraînement. Ils sont ma fonctionnalité préférée, et d’autres sont d’accord. Ils sont fermes et sécurisés au sol grâce à leur technologie antidérapante.
Ceux-ci tournent même si vous faites votre entraînement avec la barre de traction, ce qui est surprenant compte tenu du prix. Cela vous donne plus d’options et vous permet de cibler plusieurs groupes musculaires simultanément. Ils pèsent 2,2 kg et sont entièrement assemblés. Ils sont également noirs avec des accents argentés afin qu’ils puissent être facilement assortis à d’autres équipements de gym à domicile.
Le rembourrage pourrait être amélioré sur les poignées et les poignées de pression pourraient être plus solides. Le prix est raisonnable, donc il n’y a rien à redire.
- Comprend une corde à sauter gratuite, qui double votre potentiel d’entraînement
- Léger et petit
- Pour plus de confort, les poignées sont lisses et arrondies.
- Entièrement assemblé
- Ils sont très abordables, surtout quand on considère qu’ils tournent
Les inconvénients
- Les poignées n’ont pas de rembourrage
- Ils tournent, ce qui peut s’avérer trop difficile pour quelqu’un qui débute dans ce type d’exercice.
- Les poignées pour appuyer vers le haut pourraient être plus solides
6. Barres De Poussée En Acier KANSOON
Les barres de traction en acier KANSOON sont les meilleures car elles sont fabriquées à partir de métal solide et ont des poignées ergonomiques. Ils peuvent supporter des poids allant jusqu’à 181 kg, ils ne se briseront donc pas de sitôt.
Les barres de traction en acier KANSOON constituent un excellent ajout à tout gymnase à domicile. Vous pouvez facilement ajuster l’angle pour réduire le stress sur vos poignets et les groupes musculaires cibles. La double mousse est utilisée pour protéger vos mains de l’eau et de la sueur.
Ces poignées push-up sont disponibles en noir et en alliage d’acier au carbone. Ils mesurent 20 cm sur 13 cm sur 12 cm et pèsent 7 kg. Ils pèsent 7 kg et mesurent 20 cm sur 13 cm sur 12 cm.
Parce qu’elles sont légères, abordables et de haute qualité, les barres de push up JBM Perfect Muscle se classent parmi les meilleures barres de push up.
Ils sont légers à 6 kg et ont une poignée rembourrée pour plus de confort. Ces poignées push-up peuvent être facilement démontées, ce qui les rend faciles à emporter avec vous lors de vos voyages. Vous pouvez faire des exercices de barre de traction dans le confort de votre chambre d’hôtel.
De nombreuses options de couleurs sont disponibles, notamment le noir, l’orange, le noir et le bleu et le noir et blanc, ainsi que le noir et le rouge. Ceux-ci constituent un excellent ajout à toute salle de gym à domicile. Si vous choisissez une option aux couleurs vives, vous ne les perdrez jamais.
Bien qu’ils n’aient pas de fonctions de rotation ou d’ajustements d’angle pour les barres JBM, vous pouvez toujours les saisir sous de nombreux angles différents. Cela vous permet d’exercer plusieurs groupes musculaires en une seule séance d’entraînement.
Ces barres de poussée ne sont capables de résister qu’à des pressions allant jusqu’à 102 kg. Si vous êtes plus lourd que cela, vous devrez trouver une autre option.
- Vous pouvez choisir parmi de nombreuses couleurs différentes, ce qui ajoute du plaisir à votre entraînement.
- polypropylène de haute qualité
- Facile à transporter et léger
- Revêtement en caoutchouc antidérapant
- Pour une portabilité encore plus grande, se décompose complètement
Les inconvénients
- Comparable à d’autres capacités de poids, faible capacité de poids
- ça pourrait être un peu plus fort
Exercices De Barre De Poussée Pour Votre Salle De Gym à Domicile
Il est facile de penser qu’un seul exercice peut être fait avec les meilleures barres de traction. Ce n’est pas vrai. Vous pouvez faire divers exercices selon la paire que vous choisissez.
- La poitrine vole
- Presses d’établi
- Passe-câbles
- L’haltère vole
Ils sont également parfaits pour vous maintenir dans une position de planche stable. Vous pouvez cibler différents muscles tels que le haut de vos bras, votre dos et votre tronc en modifiant la distance entre vos poignées de traction.
Les barres de poussée peuvent être utilisées à de nombreuses fins, au-delà du simple push up traditionnel.
Comment Faire Le Push Up Parfait
Les pompes sont l’un des moyens les plus efficaces et les plus faciles d’exercer le haut du corps.
Comment effectuer le push-up parfait ? Voici comment procéder en trois étapes :
- Commencez en position de planche, les mains au sol (ou les barres de poussée). Placez vos mains directement sous vos épaules. Pour stabiliser le bas de votre corps, gardez vos orteils directement sous vos chevilles.
- Votre corps doit être abaissé vers le sol. Gardez le dos plat, la tête haute et les yeux légèrement en avant. Gardez vos coudes près de votre corps lorsque vous vous abaissez.
Vous pouvez faire des erreurs courantes dans votre forme de pompes qui pourraient entraîner des blessures et ruiner votre forme de pompes. Évitez de laisser votre dos se cambrer vers le bas ou s’affaisser vers le haut pendant les pompes.
Conclusion
Il est évident que votre salle de gym à domicile devrait avoir un ensemble de bonnes poignées de pompes. Ce sont les meilleures barres de traction sur le marché. Avant de choisir la bonne paire, tenez compte de votre budget et des caractéristiques souhaitées.
Ils sont polyvalents et bien faits, peu importe celui que vous choisissez.
