Êtes-vous Mauvais Pour Dormir Sans Oreiller ?
Certaines personnes aiment le confort d’un oreiller moelleux tandis que d’autres pourraient le trouver inconfortable. Il est tentant de se passer d’oreillers si vous n’aimez pas la façon dont ils se sentent.
Il y a de nombreux avantages à ne pas utiliser d’oreiller pour dormir, mais il y a aussi des inconvénients majeurs. Tout dépend de la façon dont votre colonne vertébrale et votre position de sommeil affectent si oui ou non un oreiller est un bon choix.
Nous discuterons de qui peut dormir sans oreiller dans cet article. Pour une bonne posture et une bonne santé générale, nous parlerons de qui devrait utiliser un oreiller.
Commençons!
Avantages De Dormir Sans Oreiller
Le but principal d’un oreiller est de soutenir votre colonne vertébrale pendant que vous dormez. Un oreiller est essentiel pour toute personne qui dort sur le dos ou sur le côté.
Si vous vous allongez sur le dos pendant que vous dormez, votre cou sera poussé vers l’avant. Un oreiller qui est juste assez moelleux pour soutenir votre cou et ne pas trop l’allonger est ce qu’il y a de mieux pour les personnes qui dorment sur le dos.
Les dormeurs latéraux rencontreront le même scénario. Les oreillers sont utiles pour maintenir votre colonne vertébrale et votre cou dans une position neutre.
Les dormeurs de l’estomac – écoutez-moi !
Voici comment vous pouvez dormir sans oreiller.
Les Personnes Qui Dorment Sur Le Ventre Peuvent Bénéficier De Dormir Sans Oreiller
Bien que les humains ne soient pas conçus pour dormir sur le ventre ou sur le dos, certaines personnes préfèrent cette position.
Votre cou est plus stressé si vous dormez sur le ventre. Votre colonne vertébrale est dans une position non naturelle lorsque vous dormez sur le ventre. Cela empêche la courbure naturelle de votre colonne vertébrale d’être maintenue.
Vous ne pouvez ajouter plus de stress à la situation qu’en ajoutant un oreiller, même s’il existe des oreillers qui peuvent être utilisés pour les dormeurs sur le ventre.
Une étude réalisée par le centre médical de l’Université de Rochester a révélé que si vous vous allongez sur le ventre, la majeure partie de votre poids corporel est placée au milieu, ce qui peut causer un stress excessif à votre cou et à votre dos.
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Un Oreiller Peut-il être Utilisé Pour Soulager Les Douleurs Au Cou ?
Vous pourriez sauter d’un arbre et atterrir sur votre visage, vous sentir bien comme un enfant.
Parfois, vous pouvez avoir l’impression d’avoir été emmené sur le ring par votre corps d’adulte pour avoir dormi au mauvais endroit. Les personnes qui souffrent de douleurs au cou ont souvent des problèmes à cause de leurs habitudes de sommeil.
Tout dépend de la qualité de votre sommeil. Si vous vous allongez sur le ventre, votre cou sera dans une position inconfortable.
C’est comme ça qu’il faut dormir. L’utilisation d’un oreiller ne fera qu’aggraver le problème. C’est pourquoi un oreiller peut ne pas être nécessaire pour soulager les douleurs au cou.
Cependant, si vous dormez sur le ventre, votre cou sera dans une position pire que si vous en aviez un. L’absence d’oreiller sur le dos peut provoquer des douleurs au cou.
Il Y A Quelques Inconvénients à Dormir Sans Oreiller
Il y a de nombreux avantages à dormir sans oreiller, mais selon la façon dont vous préférez dormir, il y a aussi des inconvénients majeurs.
Mauvaise Posture Pour La Plupart Des Gens = Pas D’oreiller
Un oreiller peut aggraver votre posture. Vous passez à côté des avantages des oreillers. Les oreillers ont été conçus pour aligner votre colonne vertébrale.
Vous n’êtes pas obligé de dormir sur le ventre si vous êtes un fervent adepte du sommeil sur le ventre. Cependant, vous pouvez utiliser un oreiller sous votre tête et le placer sous votre ventre.
Un oreiller n’est pas nécessaire pour toute autre position de sommeil. Utilisez un oreiller si vous dormez sur le côté ou sur le dos.
Cela Peut Causer Des Douleurs Au Cou
Dormir sans oreiller causera plus de mal que de bien à la plupart des gens. Si vous ne dormez pas sur le ventre, un oreiller peut causer des problèmes d’alignement et des douleurs au cou.
Votre cou est étiré si vous dormez sur le dos. Pour ramener votre colonne vertébrale dans une position normale, un oreiller doit être placé en dessous. Votre cou sera étiré toute la nuit sans oreiller et vous vous réveillerez avec des douleurs au cou.
Conseils Pour Dormir Sans Oreiller
Il vous faudra un certain temps pour vous habituer à dormir sans oreiller. Cela est particulièrement vrai pour ceux qui ont dormi avec un oreiller toute leur vie.
Voici quelques conseils pour vous aider à passer au sommeil sans matelas si c’est quelque chose que vous aimeriez faire.
Commencez lentement : si votre oreiller est trop moelleux et que vous ne voulez pas l’utiliser, vous pouvez essayer un oreiller plat. Une couverture pliée peut être utilisée comme couverture. Vous pouvez ensuite le déplier lorsque vous vous sentez plus à l’aise.
Ne jetez pas vos oreillers. Au lieu de cela, soutenez les autres parties de votre corps : si vous préférez dormir sur le ventre, mais que vous essayez de passer à un sommeil sans matelas, placez l’oreiller sous votre bassin. Cela maintiendra votre corps dans une position neutre que vous trouverez probablement confortable.
Assurez-vous d’avoir un matelas de qualité. Votre matelas pourrait être le problème si vous avez du mal à obtenir un sommeil de qualité. C’est une bonne idée de magasiner pour un matelas tous les 5 à 10 ans, selon le type que vous avez.
Réflexions Finales
Certaines personnes trouvent que dormir sans oreiller est une excellente option. Cependant, cela peut ne pas fonctionner pour tout le monde. Si vous dormez sur le ventre, envisagez de déplacer l’oreiller vers votre bassin plutôt que sous votre tête.
Vous devriez vous en tenir à votre oreiller si vous dormez sur le côté ou sur le dos. Cependant, vous pouvez essayer différents oreillers pour trouver celui qui vous convient le mieux.
Courtney est la raison pour laquelle The Sleep Shop existe. Elle est originaire de Seattle et se passionne pour la promotion d’un sommeil sain. Avec une majeure en marketing, elle est diplômée de la Seattle Pacific University. Le Sleep Shop a été lancé par elle pour aider sa famille et ses amis à choisir le bon matelas. Elle a également contribué à le faire grandir jusqu’à sa taille actuelle. Elle est responsable de la plupart des évaluations et des tests de produits.
