Êtes-vous une personne qui a essayé de s’endormir mais qui a été tourmentée par des courbatures et des douleurs soudaines ? Avez-vous du mal à dormir la nuit ?
La douleur à l’épaule liée au sommeil est un problème courant pour de nombreuses personnes qui dorment sur le côté.
Nous vous expliquerons pourquoi votre douleur à l’épaule est probable et comment vous pouvez la faire disparaître.
Soyez honnête, avant d’entrer dans les détails de ce sujet : quel âge a votre matelas ? Les mauvais matelas sont la première cause de douleur lorsque vous dormez.
Vous pourriez envisager de changer pour un matelas conçu pour les dormeurs latéraux ou pour soulager la douleur si vous dormez actuellement sur un vieux matelas. Notre première recommandation est le matelas Nolah Signature 30 cm. Ce matelas est le seul spécialement conçu pour les personnes qui dorment sur le côté.
Si vous ne pensez pas que le matelas soit le problème, continuez à lire pour en savoir plus sur la douleur à l’épaule lorsque vous dormez sur le côté.
La Douleur à L’épaule Peut-elle être Causée Par Le Fait De Dormir Sur Le Dos ?
Il existe de nombreuses causes de douleur à l’épaule. Bien que cela ne cause généralement pas de douleur à l’épaule, dormir sur le dos peut aggraver une blessure.
Votre épaule et votre cou sont plus sollicités si vous dormez sur le dos. Parce que vos épaules ne sont pas conçues pour supporter le poids de votre corps, certaines personnes ressentent des douleurs aux épaules lorsqu’elles dorment sur le côté.
Une étude récente a révélé que 67% des personnes ayant participé à l’étude souffraient de douleurs à l’épaule alignées sur le côté sur lequel elles dormaient le plus souvent.
Cette preuve soutient l’idée que la douleur à l’épaule peut être causée par le fait de dormir sur le côté, mais nous n’en savons pas assez pour sauter aux conclusions.
Vous lisez cet article parce que votre douleur à l’épaule est si grave que vous devez être en mesure de la voir et d’agir immédiatement. Vous n’avez pas à blâmer votre matelas ou votre position de sommeil pour votre douleur à l’épaule. Il y a d’autres causes.
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Causes Courantes De Douleur à L’épaule
Si vous avez eu une nuit difficile, la douleur à l’épaule ne se produira pas du jour au lendemain. La douleur à l’épaule est généralement causée par une blessure ou une utilisation excessive de l’épaule. Voici quelques exemples de blessures à votre épaule.
Blessure à La Coiffe Des Rotateurs
Les blessures à la coiffe des rotateurs peuvent être assez courantes et souvent négligées. Ces blessures peuvent survenir lors d’un accident, mais elles ne sont pas toujours mortelles. Votre articulation de l’épaule est protégée par la coiffe des rotateurs, qui est un groupe de tendons autour de votre épaule.
Les lésions de la coiffe des rotateurs surviennent lorsque les tendons deviennent enflammés. Bien que cela puisse se produire pour de nombreuses raisons, il est le plus souvent associé à une blessure sportive. Ce sont quelques-unes des façons les plus courantes dont les gens blessent leur coiffe des rotateurs.
- Blessure sportive – Le type de blessure le plus courant, une blessure à la coiffe des rotateurs, peut survenir à la suite d’une surutilisation ou d’événements à fort impact.
- Blessure à la coiffe des rotateurs – Si votre sport implique de nombreux mouvements de l’épaule, il peut se développer lentement et durer longtemps s’il n’est pas traité.
Blessure à la coiffe des rotateurs : quels sont les symptômes ?
- Douleur profonde à l’épaule
- Vous vous sentez moins bien si vous vous engagez dans certaines activités qui nécessitent votre épaule.
- Perte de mouvement, raideur
- Dormir à travers la douleur
Vous ne devez pas dormir du même côté qu’une blessure potentielle à la coiffe des rotateurs se produit. Au lieu de cela, vous pouvez apprendre à dormir dans une position différente. Votre colonne vertébrale sera plus confortable si vous dormez sur le dos. Si vous voulez réapprendre à dormir, essayez d’être à l’aise en dormant sur le ventre.
Vous ne pourrez peut-être pas modifier vos habitudes de sommeil.
Bursite De L’épaule
Les bourses, de petits sacs remplis de liquide qui amortissent vos articulations, sont appelées bourses. Ils peuvent être trouvés dans toutes les parties de votre corps, même votre épaule. Ces sacs peuvent devenir enflammés et provoquer une bursite.
La bursite est similaire à une blessure à la coiffe des rotateurs, mais peut être causée par une utilisation excessive.
- Blessure bursite –
La bursite n’est pas comme une blessure à la coiffe des rotateurs. La douleur est plus localisée que si ça fait mal tout le temps. La bursite est plus grave lorsque votre épaule est utilisée ou qu’une pression est appliquée sur votre tête, par exemple lorsque vous vous allongez.
Solutions Pour Dormir Sur Le Côté
Si vous avez mal à l’épaule, dormir sur le côté peut être la position la plus inconfortable. Vos hanches et vos épaules supportent la majorité de votre poids corporel lorsque vous dormez sur le dos.
Les personnes qui dorment sur le côté sont plus susceptibles de se recroqueviller lorsqu’elles dorment. En vieillissant, cela peut entraîner un désalignement de votre colonne vertébrale.
Comment Dormir Si Vous Avez Mal à L’épaule ?
Il est possible de soulager les douleurs à l’épaule en apprenant à dormir dans une position différente.
- Vous devriez dormir dans une position différente.
- Pour ajuster vos positions, utilisez un oreiller
- Actif pendant la journée
- De bonnes habitudes de sommeil sont importantes
Bien que cela puisse soulager la douleur, dormir sur le ventre est une bonne option. Cependant, beaucoup de gens trouvent cela inconfortable et le pire pour votre dos.
Pour soulager les douleurs à l’épaule, la meilleure façon de dormir est de s’allonger sur le dos en soutenant le cou, le bas du dos et les jambes.
Vous devez vous sentir bien sur le dos lorsque vous dormez. Un matelas moelleux vaut mieux qu’un matelas plus ferme.
Assorti à votre matelas parfait
Il peut être difficile de trouver le bon matelas pour vous, même si vous lisez des informations en ligne.
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Et Si Vous Ne Pouviez Dormir Que Sur Le Côté ?
Un surmatelas pour les dormeurs latéraux est une excellente option si vous ne parvenez pas à changer de position. Ces surmatelas peuvent être souples et doux, et peuvent aider à soulager les douleurs aux épaules causées par le fait de dormir sur le côté.
Courtney est la raison pour laquelle The Sleep Shop existe. Elle est originaire de Seattle et se passionne pour la promotion d’un sommeil sain. Avec une majeure en marketing, elle est diplômée de la Seattle Pacific University. Le Sleep Shop a été lancé par elle pour aider sa famille et ses amis à choisir le bon matelas. Elle a également contribué à le faire grandir jusqu’à sa taille actuelle. Elle est responsable de la plupart des évaluations et des tests de produits.
