On a rien ans rien. Vous êtes plus fort si vous ne le laissez pas vous tuer. Bien que cela puisse sembler être de vieux clichés, ils sont vrais lorsqu’il s’agit de faire de l’exercice. Les experts vous déconseillent de faire de l’exercice si vous vous sentez nauséeux, douloureux ou étourdi. Cependant, le stress est nécessaire pour que vos muscles se renforcent.
Un Entraînement Intense : Les Bienfaits
Vous pourriez être tenté de renoncer à toute activité, ou même très peu, si vous n’êtes pas en forme ou avez d’autres problèmes de santé. Cependant, des études récentes ont montré que des entraînements intenses peuvent être plus bénéfiques que des exercices aérobiques réguliers et modérés, même pour les personnes souffrant de maladies chroniques comme le diabète, les maladies cardiaques ou l’arthrite.
La recherche suggère qu’un entraînement plus court et intense est plus sûr pour la plupart des gens et offre plus d’avantages en termes de prévention ou de traitement des maladies. L’entraînement par intervalles à haute intensité, également connu sous le nom de HIIT, est une forme d’entraînement à haute intensité et à court terme. Il s’agit d’un entraînement court et intense qui alterne avec des périodes de repos. À mesure que de plus en plus de gens réalisent les avantages de ce type d’exercice, ils gagnent en popularité. Ces entraînements peuvent être effectués à l’extérieur ou à l’intérieur en utilisant des exercices de poids corporel.
Travail = Force
Des exercices réguliers et vigoureux peuvent renforcer votre cœur, vos poumons et vos muscles. Vos muscles répondront naturellement à cet effort par de petites larmes. Bien que cela puisse ne pas sembler être une bonne chose, votre corps travaillera à renforcer ces muscles.
Rappelez-vous que votre cœur est un muscle. Vous devez faire travailler votre cœur plus fort pour le renforcer. Selon l’American Heart Association, au moins 30 minutes d’exercices aérobiques doivent être pratiqués chaque jour (modérément intenses) tous les jours. Les modes de vie actifs sont associés à un risque moindre de développer une maladie cardiaque. Vous pouvez voir qu’un mode de vie sain, y compris l’exercice régulier, rend votre cœur plus fort. L’exercice régulier peut aider à garder vos artères en bonne santé et à réduire votre risque d’hypertension artérielle de 35 %.
Votre cœur et vos poumons ne peuvent pas se renforcer s’ils ne font pas suffisamment d’exercice. L’exercice peut faire travailler vos poumons plus fort et vous faire absorber plus d’oxygène. Cela peut fournir de l’énergie et réduire le dioxyde de carbone dans votre corps. Il peut également augmenter votre capacité pulmonaire.
Le Stress Est Un Problème Sérieux
Il a été prouvé que l’exercice régulier diminue le niveau de stress et la santé mentale. L’exercice peut inverser les dommages cérébraux liés au stress. Par exemple, les personnes stressées peuvent être plus oublieuses. L’exercice régulier peut inverser cela. Les gens déclarent se sentir plus heureux, plus alertes et moins anxieux après avoir fait de l’exercice.
L’exercice régulier est un excellent moyen de rendre votre vie plus agréable et de prolonger votre vie. Vous verrez un corps plus fort, un cœur et des poumons plus forts, ainsi qu’un esprit plus clair.
