La sciatique peut être un problème courant et peut entraîner un inconfort extrême et une insomnie.
La sciatique fait référence à une douleur dans le bas du dos causée par une pression sur le nerf sciatique. (
Vous pouvez ressentir un léger inconfort ou une douleur extrême, qui peut être traitée avec des médicaments sur ordonnance.
Certaines personnes trouvent que s’allonger sur le sol peut aider à soulager la douleur sciatique, mais ce n’est pas une solution permanente. Nous avons demandé aux personnes souffrant de sciatique ce qu’elles faisaient pour mieux dormir la nuit.
Il n’est pas facile de dormir avec ce type de douleur, mais c’est possible. Vous pouvez bien dormir avec une sciatique si vous vous mettez en position de réussir.
Conseils Pour Bien Dormir Avec La Sciatique
Vous pouvez vous sentir anxieux pour la nuit suivante si vous souffrez de sciatique. Ces conseils peuvent vous aider à mieux dormir si c’est vous.
1. Achetez un matelas adapté à votre corps
La sciatique est un trouble unique. Il n’y a pas un seul type de matelas qui fonctionnera le mieux pour le soulager. Tout dépend de vos habitudes de sommeil.
- Si votre estomac est un problème, choisissez un matelas plus ferme pour garder votre colonne vertébrale droite toute la nuit.
- Dormeurs sur le côté ou sur le dos, un matelas moelleux peut vous aider à vous reposer plus confortablement.
2. Utilisez des oreillers supplémentaires pour soutenir votre dos et vos jambes
Vous pouvez utiliser quelques oreillers supplémentaires chaque nuit si un nouveau matelas n’est pas une option. Vous pouvez les placer partout où vous pensez qu’ils fourniront un soutien supplémentaire, comme le dos.
Pour la sciatique, la meilleure position pour dormir est sur le ventre avec un oreiller entre les genoux. Cela garantira que votre colonne vertébrale est soutenue et droite tout au long de la nuit.
Besoin d’aide pour mieux dormir ? Demandez notre guide GRATUIT sur l’hygiène du sommeil.
- Comprendre vos habitudes de sommeil
- Découvrez les effets d’un mauvais sommeil
- Les causes de la difficulté à dormir
- Guide étape par étape
- Cinq conseils pour améliorer votre sommeil
- Questions les plus fréquemment posées
3. Détendez-vous Avant D’aller Au Lit
Vous réchauffer dans un bain chaud avant d’aller au lit peut vous aider à vous sentir à l’aise. Vous aurez un sommeil plus réparateur si vous détendez votre corps ainsi que votre esprit.
Assurez-vous que votre chambre est propice au sommeil. Évitez d’utiliser des lumières bleues, des téléviseurs ou des téléphones plus d’une heure avant d’aller vous coucher. Ces stimulations garderont votre cerveau actif, ce qui peut rendre l’endormissement difficile, surtout si vous souffrez de sciatique.
4. Essayez Les Compresses Chaudes Et Froides Avant D’aller Au Lit
Les compresses froides peuvent atténuer la douleur tandis que les compresses chaudes peuvent la soulager. Essayez des compresses froides et chaudes pour soulager la douleur dans les zones les plus sensibles.
Les compresses doivent être maintenues pendant au moins 15 minutes. Pendant ce temps, vous pouvez également essayer de vous détendre. De nombreux problèmes de sommeil sont à la fois mentaux et physiques. Une compresse peut vous aider à vous détendre avant d’aller au lit et rendre votre sommeil plus confortable.
Contenu similaire :
5. Si On Vous Prescrit Des Médicaments, Prenez-les Et écoutez Votre Médecin
Bien que cela puisse sembler évident, si vous avez une douleur sciatique suffisamment intense pour justifier des soins médicaux, consultez votre médecin. Après vous avoir examiné et écouté vos symptômes,
Faites le suivi des ordonnances si elles sont données.
6. Les Meilleures Positions Pour Dormir Pour La Sciatique
Il existe de nombreuses options pour dormir. Bien que tout le monde ait une préférence, si vous souffrez de sciatique, il est important d’apprendre à dormir dans la meilleure position pour soulager votre douleur.
Beaucoup de gens trouvent que dormir sur le dos ou sur le côté est la meilleure position pour la sciatique. Cela soulage la pression et maintient votre colonne vertébrale, vos hanches et votre bassin dans le bon alignement.
Vivre Avec Une Sciatique
La sciatique n’est pas la condition la plus grave. La plupart des cas ne nécessitent pas de soins médicaux professionnels. Vous pouvez obtenir un soulagement en utilisant des remèdes maison simples.
Ces conseils vous aideront à passer la meilleure nuit de sommeil possible, même si votre sciatique est sévère.
Courtney est la raison pour laquelle The Sleep Shop existe. Elle est originaire de Seattle et se passionne pour la promotion d’un sommeil sain. Avec une majeure en marketing, elle est diplômée de la Seattle Pacific University. Le Sleep Shop a été lancé par elle pour aider sa famille et ses amis à choisir le bon matelas. Elle a également contribué à le faire grandir jusqu’à sa taille actuelle. Elle est responsable de la plupart des évaluations et des tests de produits.
